你有没有过长期头痛、容易疲劳等身体不适，但到医院，却检查不出任何疾病的状况？医生的诊断有时让我们质疑，我明明很不舒服，为什么发现不了问题？这是因为我们身体不适，是由于负面情绪引起的，而不是身体器官发生了病变。

无来由的疼痛感是坏情绪长期聚集在我们体内，持续侵害身体和精神造成的，而不是真正的生理疾病。在这种负面情绪的长期侵蚀下，我们会患上一种病，叫情绪病。

一、无法把控情绪，是亚健康的导火索

《如何控制负面情绪》一书中提到，有些人想要学习不依赖父母朋友和亲戚，却极其艰难。当失去这些人的支持时，他们就会寻求用酒精来麻醉自己，因而他们总是会患上情绪性疾病。

当我们生气时，愤怒会致使血压骤然升高，引起脑溢血和中风；无法控制的情绪让心脏冠状动脉收缩，引发冠心病。当我们紧张时，刺激自主神经系统和内分泌系统，可能引发身体各个部位的肌肉紧张疼痛，包括腿部、血管壁，甚至胃部。有的人不停地打嗝，原因之一就是胃部的肌肉受到坏情绪影响，而产生的所谓胀气的现象，实质上是坏情绪诱发的小肠肌肉痉挛而引起的。当我们压力过大时，会感到呼吸急促，出现手脚麻木、心跳过快，甚至颤抖、晕厥的现象。负面情绪持续发挥威力，一旦内心难以承受，就会进一步激发出身体的不适。这就是情绪病循环的过程。

二、看似稀疏平常，却是情绪病的诱因

心理学家约翰.辛德勒提出：人有情绪压力和情绪诱发并不是因为众多的麻烦，而是因为他们不懂如何处理这些麻烦，以创造最大程度的享受和产生最小的压力的方式来处理麻烦。

无论生活在哪个时代，人们或多或少的都会承受不同程度的压力。几乎每个时刻我们都会处于不同的情绪中，无论是好是坏。

究竟是什么引发了我们情绪的变化？是生活中大量的麻烦事儿吗？研究发现，大量患有情绪性疾病的患者，实际上很少有真正的烦心事。带来情绪性疾病的真正原因是面对日常生活中的麻烦，患者从未学会愉快的应对，无法保持完全健康的情绪。

三、刻意培养稳定的情绪，练就平和心态

平稳的情绪和平和的心态是一个人身心健康的基础。没有平稳的情绪，就像塔基没有牢固的基础一样，层层传导，最终影响我们自己和周围亲人的生活品质。

1.刻意练习的意识

思想控制行为。训练平稳情绪，从增强自我意识开始。

始终与他人和平共处是我们的理想状态，也是一种为人处世的技能。这种技能的内在基础是控制情绪的能力，外在表现是更加成熟，让人觉得可靠，可以信赖。

拥有平稳的情绪应该如何思考，心理学家已经给出了我们答案：时刻让自己的思想态度保持平静和愉快，不断的重复，直到它成为我们下意识的行为和习惯。

2.确定人生的目标

伟大的心理学家荣格说：我的病人大约有三分之一并不是罹患了任何临床可以定义的疾病，而只是因为生命没有意义，没有目标。

有了目标，海上航行就有了方向。目标就是一盏启明灯，指引我们在人生的路途中不再迷路。大多数在逆境面前放弃努力的人，都是模糊了曾经的理想，导致内在动力不足。

3.强化心静的力量

无论发生什么都时刻提醒自己，我能够应对，能够处理这种局面，我要尽自己最大可能保持内心的平静。如果你面对恐惧，就尝试让自己勇敢；如果你面对紧张，就尝试让自己释放；如果你面对自己糟糕的情绪，就尝试让自己安静下来。安静下来是稳定情绪的一剂妙药。沉浸于负面情绪中的大脑是不会思考的，只要将坏情绪消化掉，理智和思维才可能跳出台面。

结语

人一旦成熟了，心态自然平和；反之，心境平和了，人也越加成熟。相信自己，你能成功把控情绪。

来源：大脑帮微信公众号

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